Pentru a putea beneficia de cea mai buna varianta a noastra, este necesar de cele mai multe ori sa ajungem sa avem o anumita rutina zilnica, in care sa includem toate lucrurile care ne fac bine si ne apropie de ceea ce ne dorim pentru noi. Astfel, wellnessist ne arata cum putem avea o rutina sanatoasa.
- Creati o rutina sanatoasa
O rutina zilnica te poate ajuta sa respecti anumite obiective alimentare, dar si legate de exercitiile fizice sau de reducerea stresului. De asemenea, aceasta te ajuta sa ai mai mult timp liber pentru tine sau pentru a te intalni cu prietenii ori pentru a avea grija de hobby-urile tale.
Totusi, este recomandat sa schimbi rutina in anumite zile, mai ales in cazul in care simti ca ai nevoie de aceste lucruri. In acest fel vei afla care sunt acele lucruri care intr-adevar functioneaza pentru tine.
- Nu risca inutil
Atunci cand iei riscuri inutile, acest lucru poate fi dificil pentru mintea si corpul tau si pot aparea efecte devastatoare pe termen lung. De asemenea, atunci cand ai permanent aceasta tendinta, este posibil sa te confrunti cu probleme psihologice profunde, care nu pot fi remediate decat cu ajutor specializat. Este necesar sa iti setezi anumite obiective pentru a-ti indeplini scopurile, iar pentru aceasta este necesar: sa ai parte de sex sigur, sa nu abuzezi de consumul de alcool, sa renunti la fumat, sa nu consumi droguri sau chiar sa porti casca atunci mergi pe bicicleta sau sa iti pui centura in timp ce conduci.
Aceste lucruri sunt posibile si nu implica efort mare din partea ta, de aceea este important sa tii cont intotdeauna de aceste lucruri care par minore.
- Fa sport de cateva ori pe saptamana
Este recomandat sa faci sport de cateva ori pe saptamana, de aceea rutina zilnica sau saptamanala trebuie sa includa si exercitiile fizice. In acest fel vei reusi sa iti cresti rata metabolica, sa iti controlezi greutatea si sa te simti in cea mai buna stare in fiecare zi.
- Dormi bine noaptea
Atunci cand dormi, corpul produce celule care lupta impotriva infectiilor, inflamatiilor si stresului, ceea ce inseamna ca prea putin somn poate duce la imbolnaviri si la cresterea timpului necesar recuperarii in timpul bolii. Cand ai parte de suficient somn, te trezesti intr-o stare mult mai buna.
- Invata sa gatesti
Atunci cand iti gatesti singur masa, poti avea parte de experiente minunate, iar in acest lucru poate sa te ajute sa iti diversifici mult retetele si sa economisesti bani. De asemenea, vei tine o evidenta a tuturor alimentelor pe care le consumi si poti avea o evidenta a caloriilor pe care le consumi la fiecare masa.
- Mentineti starea de igiena personala
Este important sa te speli de foarte multe ori pe maini, mai ales dupa ce mergi la toaleta sau folosesti toaletele publice. Acest lucru este necesar, deoarece germenii se raspandesc foarte repede si pot provoca aparitia bolilor. De aceea, de multe ori, poti alege sa faci chiar si un dus.
Atunci cand vine vorba despre igiena zilnica, este recomandat sa folosesti ata dentara si sa iti speli dintii dupa ce mananci, caci resturile de mancare pot cauza respiratie urat mirositoare si boli ale gingiilor. De asemenea, este necesar sa mergi periodic la dentist pentru simple verificari sau pentru remedierea problemelor aparute.
- Imbunatateste-ti sistemul imunitar
Este necesar sa iti mentii obiceiuri sanatoase si sa iti mentii un nivel de energie ridicat , caci in acest fel vei reusi sa lupti cu boala, oboseala sau orice poate afecta organismul.
Pentru acest lucru este necesar sa incluzi in dieta zilnica vitaminele si mineralele care iti sunt necesare.
