Stresul este o reacție normală pe care corpul o are atunci când apar schimbări, care are ca rezultat răspunsuri fizice, emoționale și intelectuale. Antrenamentul pentru managementul stresului vă poate ajuta să faceți față schimbărilor într-un mod mai sănătos.
Ce este stresul?
Stresul este o reacție umană normală, pe care o trăim toți de-a lungul vieții. De fapt, corpul uman este proiectat să experimenteze stresul și să reacționeze la acesta. Când experimentezi schimbări sau provocări, corpul tău produce răspunsuri fizice și mentale. Acesta este stresul.
Răspunsurile la stres vă ajută corpul să se adapteze la situații noi. Stresul poate fi pozitiv, ținându-ne atenți, motivați și pregătiți să evităm pericolul. De exemplu, dacă urmează un test important, un răspuns la stres ar putea ajuta corpul să lucreze mai mult și să rămână treaz mai mult timp. Dar stresul devine o problemă atunci când factorii de stres continuă fără alinare sau perioade de relaxare.
Ce se întâmplă cu organismul în timpul stresului?
Sistemul nervos autonom al corpului controlează ritmul cardiac, respirația, modificările vederii și multe altele. Când o persoană este expusă la stres pe termen lung (care devine cronic), activarea continuă a răspunsului la stres cauzează uzura corpului. De aceea, se dezvoltă simptome fizice, emoționale și comportamentale.
Simptomele fizice ale stresului includ:
- Durere în piept sau senzația că inima îți bate repede.
- Epuizare sau probleme cu somnul.
- Dureri de cap, amețeli sau tremurături.
- Tensiune arterială crescută.
- Tensiune musculară sau strângere a maxilarului.
- Probleme de stomac sau digestive.
- Sistem imunitar slab.
În același timp, stresul poate duce la simptome emoționale și mentale precum:
- Anxietate sau iritabilitate.
- Atacuri de panică.
- Tristeţe.
Adesea, persoanele cu stres cronic încearcă să-l gestioneze cu comportamente nesănătoase, care inclusiv:
- Consumul de alcool prea mult sau prea des.
- Jocuri de noroc.
- Supraalimentarea sau dezvoltarea unei tulburări de alimentație.
Cum este diagnosticat stresul?
Stresul este subiectiv, deci nu poate fi măsurat cu teste medicale. Doar persoana care se confruntă cu aceasta poate determina dacă este prezentă și cât de grav se simte. Un furnizor de asistență medicală poate folosi chestionare pentru a înțelege stresul dumneavoastră și modul în care acesta vă afectează viața.
Dacă aveți stres cronic, medicul poate evalua simptomele care rezultă din stres. De exemplu, hipertensiunea arterială poate fi diagnosticată și tratată.
Care sunt câteva strategii pentru ameliorarea stresului?
Nu poți evita stresul, dar îl poți împiedica să devină copleșitor prin practicarea unor strategii zilnice:
- Faceți mișcare când simțiți că apar simptome de stres. Chiar și o scurtă plimbare vă poate stimula starea de spirit.
- La sfârșitul fiecărei zile, gândiți-vă la ceea ce ați realizat, nu la ceea ce nu ați făcut.
- Stabiliți obiective pentru ziua, săptămână și lună. Îngustarea vederii vă va ajuta să vă simțiți mai controlat asupra momentului și asupra sarcinilor pe termen lung.
- Luați în considerare să discutați cu un terapeut sau cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre grijile dvs.
De asemenea, dacă simțiți nevoia de un mic sprijin, există suplimente, precum Triptofamar cu vitamine pentru oboseala pshica si stres care vă vor face lupta cu stresul mult mai ușoară.
